Tra le varie diete esistenti oggi, bere è una delle più comunemente utilizzate. Con il suo aiuto, non solo puoi perdere peso, ma anche rimuovere le tossine e i prodotti di scarto dal corpo. La base di questa dieta è molto semplice: si consiglia di consumare solo liquidi. Ne esistono di diverse tipologie con durata da uno a 30 giorni. L'opzione migliore è una dieta alcolica per 7 giorni.
Importante! Prima di iniziare una dieta a lungo termine, dovresti consultare un medico. Determinerà se il tuo stato di salute ti consente di rispettare le restrizioni e ti consiglierà un menu adatto a te, oltre a un insieme di vitamine e minerali.
Giorno di digiuno
Tuttavia, prima di decidere se seguire una dieta di 7 o 30 giorni, è molto sensato provare una dieta di un giorno. Se puoi dedicare facilmente una giornata ai prodotti per l'idratazione, puoi optare per un'opzione più lunga. Una giornata di bevute o di digiuno è molto utile anche dopo aver interrotto la dieta: aiuta a mantenere l'organismo “pulito” e i chilogrammi persi non ritornano.
Questo è il modo più semplice e facile per limitare il cibo, ma si consiglia di non utilizzarlo più di una volta alla settimana. Per prepararsi a una giornata del genere, è necessario passare a una dieta sana un giorno o due prima del digiuno: rinunciare a cibi grassi, cibi affumicati, dolci, alcol e bevande gassate. E vari cereali, zuppe leggere e succhi freschi fatti in casa costituiscono la base della dieta.
Esistono molti tipi di giorni di digiuno a bere. Può essere eseguito su:
- acqua naturale pulita;
- tè verde;
- latte o prodotti a base di latte fermentato;
- pomodoro o altro succo preparato prima del consumo;
- Bevanda a base di barbabietole, mele e carote.
Tuttavia, alcuni prodotti presentano controindicazioni. Per non causare danni anziché benefici al corpo, è necessario cercare l'assistenza di un medico.
Dieta settimanale
Una dieta così prolungata rappresenta una forma piuttosto lieve di restrizione alimentare, ma è necessario prepararsi in anticipo. Circa una settimana prima dell'inizio, non dovresti consumare cibi grassi, dolci, bevande gassate, alcol, caffè, cacao o succhi confezionati. Si consigliano zuppe, cereali vari, latte magro e latticini acidi, frutta e succhi appena spremuti. Cosa puoi fare e cosa no durante una dieta alcolica?
L'elenco degli alimenti e delle bevande proibiti durante la dieta include:
- latticini grassi,
- bevande gassate e alcolici,
- succhi confezionati,
- cibo solido,
- zucchero e suoi sostituti,
- Spezie,
- olio vegetale,
- brodi ricchi.
L’elenco dei prodotti approvati è piuttosto lungo:
- acqua pulita,
- qualsiasi brodo magro,
- latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato,
- succhi freschi (frutta, verdura o miscela), preparati da soli,
- Tè con aggiunta di limone, ma non zuccherati,
- composte non zuccherate, gelatina: da bacche e frutti, fiocchi d'avena,
- cacao, a volte caffè (senza zucchero),
- zuppe sottili di purea.
Prova un menu dietetico da bere per 7 giorni
- Giorno 1: Latte, prodotti a base di latte fermentato. Il contenuto di grassi dovrebbe essere fino all'1,5%.
- Giorno 2: brodo di verdure, pesce, pollo magro o brodo di manzo.
- 3° giorno: succhi fatti in casa con acqua (ca. 1:1).
- Giorno 4: Tè (preferibilmente verde) senza zucchero, con limone o latte.
- Giorno 5: Brodo.
- Giorno 6: composte non zuccherate.
- Giorno 7: succhi freschi fatti in casa con acqua.
Il menù può essere modificato in base alle vostre preferenze. Tuttavia, dovrebbe essere formulato in modo tale che i prodotti non solo aiutino a perdere peso ma aiutino anche a purificare il corpo. Si consiglia di bere più di 1,5 litri di acqua naturale al giorno.
La dieta più restrittiva
La classica dieta da bere dura 30 giorni. Solo le persone che sono davvero ossessionate dalla perdita di peso possono osare seguire un regime rigoroso per un periodo di tempo così lungo. Questa volta è sufficiente per pulire tutti gli organi interni e le cellule e eliminare l'eccesso di peso. La dieta dovrebbe essere più varia rispetto al menù per una restrizione di sette giorni: l'organismo ha bisogno di nutrienti diversi.
Non è necessario separare i prodotti per giorni. I seguenti prodotti devono essere presenti nella vostra dieta quotidiana:
- prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi,
- succhi fatti in casa o composte non zuccherate,
- zuppe di purea delle tue verdure preferite,
- Tè, gelatina (preferibilmente farina d'avena).
Prudenza e positività portano al successo
È necessario bere zuppe calde di purea e bevande calde consentite in modo che il sistema digestivo non si congeli. Ricordarsi di bere più di 1,5 litri di acqua naturale tra i pasti.
Nella prima metà di un esame così difficile potresti soffrire di mal di testa, apatia, stanchezza e irritabilità. È necessario assumere vitamine e minerali e monitorare attentamente la risposta del proprio corpo. Se hai problemi al tratto gastrointestinale, interrompi immediatamente l'esperimento. Devi passare da una dieta alimentare all'altra: ce ne sono molte adesso. Oppure puoi avere giorni di digiuno settimanali. E poi lentamente ma sicuramente otterrai il risultato desiderato. Tuttavia, dovresti assolutamente consultare il tuo medico o nutrizionista.
Per creare uno stato d'animo emotivo positivo e ridurre l'impatto dello stress (e sicuramente accadrà) sul sistema nervoso, è una buona idea ricorrere ai trucchi.
- Mescolando sapori di prodotti apparentemente incompatibili: con tali esperimenti puoi ottenere combinazioni originali e fresche.
- Usa verdure di colore chiaro: questo può creare la sensazione di una giornata di sole o di erba verde.
- La bella decorazione dei tuoi piatti porterà gioia nella rigorosa routine nutrizionale.
- Non dimenticare che, nonostante le difficoltà che sono sorte, se segui una dieta alcolica per 30 giorni, sarai soddisfatto dei risultati.
Concludiamo saggiamente una dieta faticosa
La corretta uscita dalla dieta alimentare è necessaria quanto la stretta aderenza alla dieta stessa. Durante l'uscita è necessario riconvertire gradualmente il corpo alla dieta e alle abitudini alimentari adottate in precedenza. Questo ti aiuterà a mantenere la tua magrezza conquistata con tanta fatica e a non danneggiare la tua salute.
Se la dieta è stata seguita per 7 giorni, la fine dovrebbe avvenire almeno una settimana. Se la dieta è progettata per 30 giorni, ci vorrà più tempo, fino a due settimane.
Si consiglia di includere alimenti regolari nella dieta nel seguente ordine:
- porridge liquido senza zucchero;
- Frittata, ricotta e sformati a base di essi (senza zucchero), purea di verdure, pesce al vapore o bollito;
- formaggi, verdure (al forno, in umido o bollite), frutti di bosco;
- Frutta secca, noci, carni magre e altri cibi solidi.
Se concludi correttamente la dieta, manterrai a lungo una sensazione di leggerezza e sarai sempre in forma e di buon umore. Per rimanere in questo stato, devi trascorrere diversi giorni a bere ogni settimana. Dieta da bere per uno, sette o trenta giorni: i risultati ti piaceranno sicuramente. Con una dieta di un giorno puoi perdere circa 2 kg, con una dieta di sette giorni puoi perdere fino a 7 kg e con una dieta di 30 giorni puoi perdere tutto il peso in eccesso. Ma dipenderà da quanto sarà. In ogni caso, giorni regolari di bevute ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri.