Molti prendono in considerazione che una dieta senza dieta è una specie di scherzo ridicolo, ma non è così. Una dieta senza nutrizione è uno sviluppo meraviglioso del nutrizionista Esther Blum, che è stato inventato alla fine del 20 ° secolo. Esther chiede a tutte le donne sul pianeta di non esaurirsi con pericolosa nutrizione e allenamenti infiniti e di guardare il cibo in un modo nuovo.
Posso perdere peso senza dieta?
Se posso chiamarlo così, questa dieta è molto popolare anche tra le celebrità. Ad esempio, la nota Sarah Jessica Parker mangia esattamente secondo il sistema inventato da Esther Blum.
Qual è l'essenza della metodologia?
- L'idea più importante che dovresti sopportare non è un nemico per te. Devi riconoscerlo e non pubblicare questo pensiero della tua testa. Le diete dure offrono un punto di vista assolutamente opposto, ma è sbagliato. Se provi a limitarti a una dieta faticosa, prima o poi capirai che rende il tuo corpo più debole e persino le pieghe sul viso apparvero proprio a causa della mancanza di cibo normale.
- Rifiuto delle diete. Molte ragazze iniziano una dieta oggi e rinunceranno alle diete! Fai questa scelta e fermi che la nutrizione ti salva di fronte a tutti i problemi nella vita. Forse le diete possono aiutarti a comprare una silhouette sottile, ma tutto il corpo soffrirà dall'interno, e questo lo sentirà prima.
- Trova la via di mezzo. Molto spesso le ragazze si rompono solo perché sentono una forte fame. Se ti fermi a avere fame, ma ci sono ogni 2-3 ore, capirai presto che puoi mangiare molto meno cibo.
- L'essenza di una dieta senza dieta è dare al corpo ciò di cui ha bisogno.
Elenco delle regole di perdita di peso senza dieta
Una dieta senza dieta ha anche un elenco di restrizioni. Tuttavia, non devi rinunciare completamente al tuo solito ritmo della dieta, come devi fare durante la dieta normale. Quali prodotti dovrebbero essere consumati?
- Cioccolato. Molte diete escludono i dolci dal menu, ma è sbagliato. Una dieta senza dieta garantisce il consumo di 30 grammi di cioccolato fondente ogni giorno.
- Uova di gallina. Il tuorlo d'uovo contiene molte più proteine che proteine. Il consumo di uova protegge il fegato dalla distruzione e aiuta ad accelerare il metabolismo.
- Burro. Questo prodotto contiene una grande quantità di nutrienti, rafforza il sistema nominale, protegge il fegato e il cuore. Tuttavia, dovresti sapere che devi usare il burro in quantità appropriate.
- Riso, fagioli, mais. Questi prodotti influenzano il funzionamento del sistema digestivo in modo molto economico.
- Formaggio. Se vuoi assolutamente seguire una dieta senza dieta, dovresti abituarti a consumare formaggio naturale perché contengono una grande quantità di calcio e grassi sani.
Quali prodotti senza dieta dovrebbero essere limitati?
Questa dieta non determina le regole e non le costringe a rinunciare a determinati prodotti. Tuttavia, esiste un elenco di prodotti indesiderabili perché questo non solo li aiuta a perdere peso, ma anche per rovinare il lavoro del tuo corpo. Quindi quali prodotti sono inclusi in questo elenco?- A basso contenuto di calorie. Sì, questo è esattamente ciò che è molto dannoso per il corpo, poiché non ci sono grassi naturali in questi prodotti. Ci sono anche pochissime cose utili in questi prodotti.
- Dreen e margarines. Nonostante l'opinione che ci siano solo poche calorie in questi prodotti, non dovresti soccombere. Questi prodotti si basano sul latte con un'area bassa, il che significa che fanno solo danni e senza vantaggi.
- Acqua fatta di bottiglie di plastica. È meglio acquistare acqua minerale in bottiglie di vetro, poiché l'acqua immagazzinata in plastica può limitare una grande quantità di tossine.
- Latte pastorizzato. Un prodotto inutile che è meglio rimuovere dal frigorifero.
- Prodotti di farina di soia e bianca. Tutti i prodotti basati su queste dosi sono molto dannosi perché aumentano i livelli di colesterolo nel sangue e portano all'obesità.
- Soda. Questa è la cosa più importante che dovresti rifiutare o almeno ridurre la quantità di gas utilizzata a un bicchiere a settimana.
Come puoi fare riferimento allo sforzo fisico?
- Dimentica il difficile allenamento che non senti i tuoi muscoli dopo. Devi trattare e rispettare attentamente il tuo corpo.
- Sii attivo. Trascorri più tempo con i bambini, cammina per la città un'ora al giorno e non per abitudine in auto.
- Non prestare attenzione a quante calorie hai bruciato, ma a come ti muovi e a come ti senti allo stesso tempo.
- Gioia nell'allenamento. Abituati a correre al mattino e trasformarlo in una specie di gioco: fare musica da correre, preparare deliziosi cocktail dopo l'allenamento, acquistare nuovi costumi per fare jogging al mattino. Questo ti aiuterà ad allenarti e non a torturarti.
Quando vale la pena iniziare una dieta?
È meglio iniziare una dieta in estate o primavera quando trovi verdure fresche e frutta sugli scaffali.
Quali altre regole hanno una dieta senza dieta?
- Essere al sole più spesso. Molti dicono che questo è dannoso, ma almeno 20 minuti al giorno devono andare al sole perché il sole è l'unico modo per sviluppare la vitamina D di ciò di cui il nostro corpo ha bisogno. Ma non dovrebbero surriscaldarsi al sole perché può essere pericoloso e il cancro della pelle può causare.
- Esther consiglia anche in piccole porzioni, ma spesso. Ciò contribuirà a ridurre il volume dello stomaco e vengono mangiati da meno cibi. È necessario mangiare ogni 2-3 ore e porzioni dovrebbero essere posizionate in un bicchiere.
- È anche impossibile saltare i pasti, poiché ciò porta allo stress e al processo di deposito del tessuto adiposo.
Menu per 7 giorni
Quando si compila il menu, è necessario utilizzare gli elenchi dei prodotti consentiti.
Lunedi:
1. Colazione. 150 g di farina d'avena, cotta nel latte, 40 g di formaggio, tè verde o caffè naturale. 2. Colazione. 2 carote pulite o 1 mela.
Cena. Zuppa di cavolo colorata con riso o pesce sommerso, composta o tè.
Cena. Star fatta di tacchino o filetto di pollo con verdure (tsukkini, pomodori, broccoli), tè con latte senza zucchero o meno con acqua di carboidrati.
Martedì:
1. Colazione. Cuccio di formaggio o yogurt con frutta fresca (ai tuoi gusti), un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto o tè verde.
2. Colazione. Pompelmo, 20 g di noci.
Cena. Pura di zucca o zuppa di cavolo, tisana o succo di pomodoro.
Cena. Pesce bollito con contorni di verdure o esche di fegato, tè a base di erbe o verde, acqua.
Mercoledì:
1. Colazione. 100 g di grano saraceno cotto, insalata di verdure con crema acida, tè o caffè naturale.
2. Colazione. Succo d'arancia o mela appena premuto.
Cena. Fagioli cotti in salsa di pomodoro, bacche -time o una miscela di frutta fresca (per la stagione ai loro gusti), tè.
Cena. Cucina o filetto di pollo al forno, 200 g nel forno delle verdure (zucchine, melanzane, carote) con spezie ed erbe, un bicchiere di kefir.
Giovedì:
1. Colazione. Un sandwich, prosciutto e burro, uova in olio d'oliva, tè o caffè naturale.
2. Colazione. Arancione o banana.
Cena. Zuppa di funghi, vinaigrette, mela o altri frutti a gusto.
Cena. 150 g di riso scuro cotto con verdure, 100 g di pesce al vapore, succo di pomodoro appena premuto senza sale.
Venerdì:
1. Colazione. Omlet con gamberi ed erbe, un'insalata fatta di pomodori e cetrioli, condita con succo di limone, tè o caffè naturale.
2. Colazione. Arancione o pompelmo.
Cena. Crema di broccoli con crostini o zuppa di cavolo, tè o caffè naturale.
Cena. Patate cotte o cotte in uniforme con aneto e aglio, un bicchiere di kefir.
Sabato:
1. Colazione. Gnocchi pigri a base di formaggio a basso contenuto di grassi, tè o caffè naturale.
2. Colazione. Loof yogurt con l'aggiunta di briciole di cioccolato, un bicchiere di succo di frutta appena spremuto.
Cena. 200 g di brodo di carne, fagioli al vapore, tisane o composta.
Cena. Fungo, che sono stati cotti a vapore con una panna acida con una sorpresa con verdure o passerelle in salsa al limone, tè verde o un bicchiere di acqua minerale.
Domenica:
1. Colazione. 150 g di porridge per orzo o mais, un pezzo di formaggio solido o formaggio feta, tè o caffè naturale.
2. Colazione. Insalata di frutta (ad esempio da banana, pere, farina d'avena e yogurt a basso contenuto di grassi).
Cena. Manzo con verdure al vapore o pollo con funghi, arancione.
Cena. Fagioli verdi con filetti di pollo, erbe e spezie o spaghetti Ruggy Maining con salsa di pomodoro, un bicchiere di succo appena spremuto.
Professionisti e risultati positivi della perdita di peso
Professionisti della nutrizione senza dieta:
- Il più importante oltre alla nutrizione senza dieta è che il peso gettato via non torna. Questo sarà molto simile a tutti quelli che molto spesso si sono seduti con diete faticose e hanno respinto chilogrammi.
- Mancanza di sentimenti di fame. Questo è un altro argomento importante per sedersi con questa dieta. Se ti siedi a questa dieta, non c'è sensazione di fame e non c'è rischio di collasso.
- Menu flessibile. Questa dieta non proibisce un prodotto in modo da non sentire il desiderio di mangiare un "frutto proibito".
Sconti senza dieta:
Ci sono degli svantaggi?
Come ogni dieta, una dieta senza dieta ha alcuni svantaggi. Cosa può succedere a questa dieta, quali sono i tuoi meno?
- Naturalmente c'è il rischio di guasti. Questo può essere a dieta, ma questo rischio è ridotto al minimo senza una dieta, poiché la fame di questa dieta non è praticamente sentita.
- Un altro svantaggio è che il peso non va immediatamente, ma gradualmente. Non piacciono molte ragazze che vogliono perdere peso rapidamente.
Questa dieta non ha controindicazioni perché in realtà non siederanno nemmeno a dieta. Controlli la tua dieta quotidiana e lanci l'intero extra del tuo frigorifero per diventare più sottile.
Recensioni di specialisti - È possibile perdere peso con una dieta senza restrizioni?
Come sai, non puoi fare affidamento su numeri vuoti. Cosa dicono gli esperti su una dieta senza dieta?
Questa dieta è perfetta per le donne di tutte le età: è più una dieta, ma per il passaggio alla nutrizione appropriata. Va detto che non puoi limitarti nel cibo se il corpo vuole mangiare questa bistecca, allora è semplicemente necessario per questo.
Ti consiglio di iniziare questa dieta in primavera, quindi hai una vasta selezione di prodotti freschi naturali e puoi essere distratto da tutto. Dopotutto, è chiaramente meglio mangiare un'insalata di cetrioli freschi e pepe quando c'è un caffè economico alla fine di Schnitzel Street.
Non partire per mangiare! Questo è il peggio quando le ragazze mettono il frigorifero una grande serratura e si fermano affatto. "Da quel giorno in poi berrò solo acqua!" - Questo si dice esattamente quelli che non hanno abbastanza spirito per ripensare la loro intera dieta e costruire un menu settimanale. Non c'erano problemi con l'obesità quando le ragazze mangiavano una tazza di mangiare, ma ogni 3 ore. Tutti avrebbero personaggi perfetti se avessero aderito a tale principio. Una dieta senza nutrizione riflette questo, che è la prova delle stelle di classe mondiale che hanno già testato questa tecnica.
Tutti i nutrizionisti del mondo sanno già di questa dieta, ma per qualche ragione non è molto popolare. Il fatto è che le ragazze moderne vogliono ottenere tutto allo stesso tempo. Di conseguenza, riceverai una figura da cui sembrava sognare e, nel migliore dei casi, durante le diete lunghe sono state acquisite gastrite. Questa dieta è in grado di stabilire il corpo e abituarsi a bruciare i depositi di grassi.